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元カノへの未練を断ち切りたい。新しい恋を始める方法を徹底解説

元カノへ未練があって諦められない

元カノのことが忘れられないと、つらいですよね。ですが、安心して下さい。世の中のほとんどの男性が、元カノを完全に忘れることができません。たとえ今カノがいたとしても、ふとしたときに思い出してしまうものなのです。

今回は「元カノへの未練を断ち切って、新しい恋を始める方法」を紹介していきます。元カノと付き合っていた経験を活かし、すてきな人生を歩みましょう!

この記事で伝えたいポイント
  • 元カノに未練がある男性の特徴を紹介
  • 元カノに未練を抱いてしまう理由を紹介
  • 元カノへの未練を断ち切る方法を紹介
  • 元カノにも未練があるかどうか確認する方法を紹介

元カノに未練がある男性の特徴

男性は女性に比べると、過去の恋愛を引きずりやすい傾向が強いです。たとえ結婚してからであっても、昔付き合っていた女性を思い出してしまうこともあるのです。

そのため、多くの男性が似たような行動をとる傾向にあります。別れ方や性格などによって、未練の大きさは変わってきますが、以下の項目に当てはまることが多いのであれば、元カノへの未練を断ち切れていないと言えるでしょう。

痛い男だと思われる可能性がある
いつまでも元カノのことを引きずっている男性は、あまり格好の良いものではありません。周りから見ると、痛い男だと思われている可能性もあるので注意しましょう。

元カノの連絡先を残している

円満に別れたわけでないのであれば、別れてしまった相手は他人です。ですが、元カノに未練のある男性は、元カノの連絡先を消そうとはしません。どんなに険悪な関係になってしまっているのだとしても、「もしかしたら、いつか連絡が来るかもしれない」と、いつまで経っても連絡先を消さないのです。

たとえ新しい彼女ができたとしても、元カノの連絡先を残しておくこともあります。

些細なことで元カノを思い出してしまう

元カノのことが忘れられない男性は、繊細な人が多いと言われています。元カノが好きだった歌を聞いたとき、元カノが好きだったブランドを身に付けている女性を見かけたときなど、些細なことで元カノを思い出してしまいます。

また、元カノに似ている女性を無意識に探してしまうのも、元カノに未練がある男性の特徴と言えるでしょう。

30代会社員

歌の力は凄いです

3.2

元カノが好きだった歌を聴くと、一緒にカラオケに行ったことを思い出してしまって本当につらいですね。

すぐに付き合おうとしない

元カノに未練がある男性は、別れてから年月が経ったとしても、なかなか新しい彼女を作ろうとしません。仲の良い女性がいたとしても、様々な面で元カノと比べてしまい、恋愛に発展しづらいのです。

また、友人に対して「彼女が欲しいから、誰か紹介して欲しい」などと言っていたとしても、心の中では元カノの存在が大きすぎるため、実際に行動に移すことも少ないです。

思い出の品を捨てられない

一緒に撮った写真や、元カノのからもらったプレゼントなどを捨てられないのも、元カノに未練がある男性の特徴です。元カノが忘れられない男性は、ふとしたときにスマホに入っている写真を眺めては、元カノとの思い出に浸ります。

また、元カノの私物が家に残っている場合、自分では絶対に使わないものだとしても、捨てることができない男性もいるのです。

SNSをチェックしてしまう

元カノのSNSをチェックすることが、日課になってしまっている男性も少なくないのではないでしょうか。別れた相手のことは気になってしまうものですよね。

SNSであればLINEで連絡をするよりも気軽に関わりを持つことが可能です。そのため元カノとの関わりを終わらせないようにするため、イイネやコメントをしてくるのです。

会社員

空いた時間につい見てしまう

3.1

別れた直後は、暇さえあれば元カノの投稿を見に行ってしまっていました。今でも、たまに「どうしているかな」と見てしまうことがあります。

主体性がなく依存心が強い

元カノが忘れられない男性の多くは、女性への依存心が強いです。付き合っているときから、何をするにしても彼女を中心に考えてしまっていたため、別れた後には喪失感が大きくなってしまうのです。このような男性は主体性がないため、彼女がいなくなったことで何をすれば良いのか分からなくなります。

その結果、元カノをいつまでも忘れられないのです。

元カノに未練を抱いてしまう理由

一般的に男性は、女性に比べると過去の恋愛を引きずってしまう傾向が強いです。世界中には星の数ほど女性がいます。冷静に考えれば元カノ以上の女性に出会えないなんてことはありえません。ですが、多くの男性が元カノへの未練を断ち切れないのです。では、なぜ元カノへの未練が残ってしまうのでしょうか。

それは「大昔から動物に備わる本能が働いている」と言われています。

動物的な本能が女性を忘れさせない
動物の雄には、自分の遺伝子を多く残そうとする本能があります。人間にも動物と同じような本能が働くため、過去の女性を忘れることができないのです。

女性と脳の構造が違う

過去の恋愛に関して、「女性は上書き保存をし、男性は名前を付けて保存する」という言葉を聞いたことはないでしょうか。女性と男性とでは、根本的に脳の構造が違います。女性は過去の男性をどんどん上書きして忘れていくのに対して、男性は一人一人の思い出をしっかりと覚えている傾向があります。

そのため男性は、過去のに付き合ったことのある全ての女性対して、少なからず未練を残してしまうのです。

女性に比べてロマンチストである

女性は物事を現実的に考えるリアリストである一方で、男性はロマンチストな傾向が強いです。ドラマのようなロマンチックな恋愛を好むのは、女性の方が多いように感じてしまいますが、実際には男性の方がロマンチックな恋愛を好むのです。

男性は様々な場面で「初めて」を大切にします。そのため初めての彼女は、男性にとって特別な存在なのです。

結婚を考えていた

元カノのことが堪らなく好きで結婚を考えていた場合、別れてからも長い間未練が残ってしまう可能性が高いです。結婚を考えていたということは、一生を共にしても良いと思えた女性だったということです。「この人となら、つらいことも苦しいことも一緒に乗り越えていける」と思えるような女性は多くないですよね。

また、一緒に過ごした時間が長ければ長いほど、その傾向は強くなるでしょう。

誰もが羨むような女性だった

男性はプライドが高いことが多く、社会的な地位を重視します。そのような男性にとって、付き合う女性は自分のステータスの一部です。「誰からも羨ましがられる女性と付き合える自分は、有能な人間なのだ」と考えるわけですね。

そのため、そんな魅力的な彼女と別れてしまうと、未練が強く残ってしまうのです。

記憶を美化してしまっている

人間の脳は、「記憶を自分の都合の良い方向へ改ざんする」という性質があります。そして、嫌な記憶というものはできるだけ思い出さないようにしてしまうため、記憶の中の元カノが実際よりも何倍も美化されてしまうのです。

また、人間は思い出した回数が多いほど記憶に定着させていきます。元カノを思い出せば思い出すほど、記憶の中の元カノは理想の女性に近づいてしまうため、忘れることができないのです。

自分に自信が無い

自分に自信がない男性ほど、元カノへの未練が強く残ります。自分に自信がない男性は、これから先の未来を見るよりも過去を振り返ることが多い傾向にあります。新しい彼女ができる自分を想像することができないため、いつまでも元カノのことが忘れられないのです。

また、このような男性は「元カノ以上の女性はいない」などと、自分自身に暗示を掛けてしまっていることもあります。

もともと後悔しやすい性格である

男女関係に関わらず、人間関係に悩みやすい性格であれば、元カノへの未練を残してしまうことが多いです。家族や友人との関係でも「あの時こうしておけば良かった」などと後悔することがありますよね。

家族や友人との関係は、何か問題が起きても修復をしやすいものです。ですが、男女関係となると難しいことが多く、「別れたきり二度と連絡もとれない」ということもありえるため、特に未練が残りやすいのです。

元カノへの未練を諦めたい・断ち切りたい時は?

未練のある元カノを思い出してしまうと、つらくて苦しいですよね。ですが、元カノへの未練がありすぎて日常生活に支障が出るようでは大変です。ここからは「元カノへの未練を断ち切る方法」を紹介していきます。

自分の気持ちというものは、どうにもならないように思ってしまいがちですが、実はそうではありません。まずは、しっかりと自分の気持ちを整理しましょう。

忘れようとすると忘れられない
人間の脳は思い出した回数が多ければ多いほど、記憶に定着してしまいます。忘れようとするたびに元カノを思い出すことになるため、考えないようにすることが大切なのです。

LINEの履歴や連絡先を消す

元カノとのLINEの履歴を消さずに、残しておくことはおすすめしません。履歴は元カノとの大切な思い出かもしれませんが、元カノを忘れたいのであれば、すっぱりと消してしまいましょう。また、連絡先を消さないままだと、どうしても目に付いてしまいますよね。

もし何らかの事情があって、連絡先を消すことができないのであれば、せめて非表示にすると良いでしょう。

写真などの思い出の品を捨てる

元カノに未練がある男性は、元カノとの思い出の品を捨てることができません。自分の中でけじめがついているのであれば、大切な思い出として残しておくのも良いですが、元カノを忘れられず苦しんでいるのあれば、思い切って捨ててしまいましょう。

どうしても捨てることに抵抗があるのであれば、段ボールなどに閉まって、気持ちに整理がつくまでは封印することも有効な手段です。

10代学生

捨てる勇気が大事

思い出はまた作れますからね。捨てるとスッキリするし、元カノを忘れる儀式だと思っています。

気持ちを紙に書き出す

人間は自分が思ったほど、頭の中身を整理することができません。一言で「元カノに未練がある」と言っても、なぜ未練があるのか説明するのは難しいですよね。そのような時は自分の気持ちを紙に書き出して整理することをおすすめします。

紙に書き出すことで客観的に自分を見つめ直すことができ、意外にもさっぱりと元カノへの未練が消えてしまうこともあるのです。

仕事を多く引き受ける

元カノを思い出してしまう原因の一つは「時間が余っているから」です。特に別れた直後などは、家でボーッとしていると、どうしても元カノのことが頭に浮かんでしまいますよね。そのようなことにならないよう、仕事や用事の予定をたくさん入れるのも有効な手段です。

忙しくなることで、半ば強制的に元カノのことを考えない時間を作り出すのです。

熱中できるものを探す

元カノを忘れられないのは、あなたの中の何よりも元カノの優先順位が高かったからです。「仕事や趣味に熱中している男性が、付き合っている相手のことを見てくれず、その相手から愛想を尽かされる」という話はよく聞きますよね。

元カノのことを考えないようにするには、自分が好きだと思えることに没頭することが大切なのです。

新しい彼女を作る

失恋の傷は、新しい恋人を作ることでしか癒やせない」という言葉を聞いたことはないでしょうか。元カノが忘れられないのであれば、新しい女性に忘れさせてもらうのが一番なのです。

そうは言っても、新しい彼女をすぐに見つけるのは、なかなか難しいですよね。そんなときは友人を通して紹介してもらうなどの方法もあります。時には友人を頼ってみるのも良いでしょう。親しい友人であれば、親身になって話を聞いてくれるはずです。

交友関係を変える

元カノと共通の友人がいたり、元カノと顔を合わす機会が多かったりするのであれば、付き合う人達を変えることも大切です。共通の友人がいると、どうしても元カノの話題が出てしまうこともありますよね。交友関係を変えることで、元カノを思い出す機会も減らすことが可能です。

また、新しい交友関係から親密になる女性と出会えることもあるのでおすすめです。

筋トレをして自己肯定感を高める

元カノを忘れることができずに、毎日を後ろ向きな気持ちで過ごしているのであれば、筋トレをすることをおすすめします。筋トレをすることで体内のテストステロン値が上昇します。このテストステロンという物質は、前向きな気持ちにさせてくれる効果があり、筋肉が増えることで自己肯定感が増すことにも繋がるのです。

また逞しい男性を好む女性も多いので、新たな出会いのきっかけにもなるでしょう。

復縁を申し込んでみる

いつまでも元カノのことが忘れられないのは、自分の気持ちを中途半端なまま消化せずに、元カノとの関係を終わらせてしまったことが原因でもあります。未練が残るのは自分が納得をしていないからです。自分の気持ちを伝えないまま生きていくのは後悔してしまいますよね。

もう一度元カノに自分の気持ちを伝えることで、たとえ断られたとしてもスッキリとした気持ちで、次の恋を見つけることができるようになるのです。

30代会社員

けじめがついた

3.4

また傷つくのは怖かったのですが、思い切って気持ちを伝えたらスッキリしました。望んだ結果にはなりませんでしたが、前に進んでいけそうです。

遠方へ引っ越す

今住んでいる土地に、元カノとの思い出がたくさんあるのであれば、遠くの土地へ引っ越すことも、元カノを忘れるのには有効な手段の一つです。引っ越しは生活環境を大きく変えてくれます。日常生活で付き合う人も変わり、新しい出会いも増えるでしょう。

遠方であればあるほど、町中で顔を合わせる可能性も低くなるためおすすめです。

20代学生

家から出たくない

3.2

近所には元カノとの思い出ばかりなので、行くところがありませんでした。思い切って引っ越しをして良かったです。

旅に出て気持ちをリフレッシュする

仕事や学校を休むことができるのであれば、旅に出るのも良いでしょう。ですが、元カノとの思い出のある場所を訪れると、余計に元カノを忘れられなくなるので注意が必要です。大切なのは元カノを一切考えなくて済む土地に行くことです。

時間が許すのであれば、海外へ短期留学に行くのも良いでしょう。海外留学は自分の視野が広がります。また、慣れない環境に身を置くことで、元カノのことを考える余裕がなくなるのです。

相手にも未練があるかを確かめる方法

多くの女性は、男性に対して未練があったとしても、自分から行動に移すことは少ないものです。誰だって自分の間違いを周囲に知られるのは嫌なものですよね。また「男性に選んでもらってこそ価値がある」と考えている女性も少なくありません。

そんな女性が脈ありかどうかを見分けるには、男性側からアプローチする必要があるでしょう。

脈ありレベルを確認しよう
一言で脈ありと言っても、段階があるので注意しましょう。すぐに復縁できるような状態から、可能性がないわけではないが限りなくゼロに近い状態ということもありえます。

共通の友人に聞いてみる

共通の友人がいるのであれば、それとなく元カノの近況を聞いてみるのは有効な手段です。親しい友人であれば、親身になって話を聞いてくれるでしょう。ですが、分かれる際あなたに落ち度があった場合は、友人も元カノのことを気遣い、協力してもらえない可能性もあるので注意が必要です。

そのようなときには、「なぜ元カノを気にしているのか」をしっかりと友人に説明する必要があります。

LINEで連絡をとってみる

長い間、元カノと連絡を取っていなかったのであれば、まずはLINEで連絡を取ってみましょう。返事が戻ってきて、やりとりが続くようなのであれば、あなたに対して、少なからず悪い感情は持っていないということになります。

また、元カノの方から積極的にあなたの近況を聞いてくるようなのであれば、あなたの事を気にしている証拠です。

付き合ってた頃の話を振ってみる

ある程度会話が続くようなのであれば、付き合っていた頃の話題を振ってみるのも良いでしょう。元カノが話題に乗ってくるのであれば、相手も付き合っていた頃のことを懐かしんでいます。

嫌な思い出については話をしたくないものですよね。話題に乗ってくるということは、あなたと付き合っていたことが、元カノにとってすてきな経験だったということなのです。この状態なのであれば、かなり脈ありだと言えるでしょう。

SNSを使って調べてみる

SNSで元カノの近況を調べることができるのであれば、有効活用しましょう。元カノの性格にもよりますが、投稿内容から「今、彼氏がいるか」など、元カノの近況を、ある程度は推察することが可能です。

またSNSであれば、LINEで直接連絡を取るよりも気軽なため、試しにコメントをしてみるのも良い方法です。返事が戻ってくるようなのであれば、脈ありと言えるでしょう。

会社員

LINEよりはハードルが低い

4.1

LINEは用事がないと送りづらいのですが、SNSであれば気軽にコメントができますね。

食事やデートに誘ってみる

駆け引きなどはせず、ストレートに食事やデートに誘ってみるのも良いでしょう。あなたと元カノの関係が友人として良好なのであれば、相手も断る理由はありません。二人で出掛けることができたとしたら脈ありのサインです。

もし、まだ誘えるような状態にまで二人の関係が修復されていないのであれば、まずは少しずつ二人の距離を縮めることから始めましょう。

一緒にお酒を飲んでみる

元カノがお酒が飲めるのであれば、元カノの本音を聞き出すチャンスです。お酒は人の気持ちを開放的にします。普段はプライドが高く、本音を隠してしまうような人であっても、お酒を飲むと急に自分の気持ちを話し始める人もいますよね。

それとなく付き合っていた頃の話などを振ってみましょう。もしあなたに未練があるのであれば、自分の気持ちを素直に話してくれるかもしれません。

素直に自分の気持ちを伝える

二人きりで会話ができるような関係なのであれば、あなたの方から「別れたことを後悔している」と伝えてしまうのも有効な手段です。ですが、女々しくならないようにしましょう。あくまでも「元カノと別れてから、自分の過ちに気付いて成長するきっかけになった」など、前向きな発言をすることが大切です。

元カノもあなたに未練があるのであれば、少なくとも素っ気ない態度をとることはないでしょう。

プレゼントを身に付けているか確認する

女性には、「男性から支配されたいという欲求がある」ということをご存じでしょうか。女性は男性からのプレゼントを身に付けることで、その男性から支配されているという感覚を持ちます。

つまり、別れた後にも、元カノがあなたからのプレゼントを身に付けているということは、あなたへの気持ちが残っているという証拠になるのです。

後悔しない恋愛をしよう

元カノと復縁するのも、別の女性と新しい恋を始めるのも、全てはあなた次第です。男性は未練を残しやすいものですが、その未練を限りなく減らすことは可能です。元カノへの未練をいつまでも持ち続けていたら、毎日を楽しく過ごせないですよね。

元カノへの気持ちにしっかりとけじめをつけて、充実した人生を送りましょう!

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